Les 10 principes fondamentaux du mieux-être au travail

Travailler fait partie de notre identité, de qui nous sommes, il est donc essentiel de s’y épanouir. Bien évidemment, beaucoup de choses peuvent être accomplies par les chefs d’entreprise afin que nous nous sentions bien au quotidien, que tout soit mis en œuvre pour que l’on travaille dans les meilleures conditions possibles, c’est ce que l’on appelle la QVT (la Qualité de Vie au Travail) !

Pour autant, les salariés sont eux aussi maitres de leur destin au travail. Ainsi, dans cet article, nous allons découvrir ensemble les 10 principes fondamentaux qui feront de nous des salariés heureux et épanouis au travail. Pour cela, il faut que nous agissions…

I] Mieux-être au travail : 5 principes pour démarrer positivement

Et rien de plus productif pour travailler sur notre mieux-être au travail que de commencer par se forger un mental à toutes épreuves. Voici donc les 5 principes qui feront de nous des collaborateurs entièrement dévoués à notre travail et en accord avec nous-même…

#1 : Commencer sa journée de travail par les tâches les plus pénibles

Vous avouerez qu’il est relativement plaisant de ne pas avoir à encombrer son esprit toute la journée avec une tache pénible ou rébarbative. On ne peut donc que vous conseiller de commencer votre matinée par ces tâches-là ! C’est un principe de base qui fera que votre journée ne sera pas obscurcie par ce point problématique, long ou tout simplement chronophage…

Mais pour cela, faut-il encore avoir conscience, se souvenir que nous avions cette tâche à faire ? C’est pourquoi le maître mot reste encore la planification : il vous faut planifier votre journée !

Avantage ? Vous allez pouvoir aligner votre niveau d’énergie à la difficulté des tâches. Du coup, il vous faut les prioriser en vous concentrant sur vos réelles priorités…

Et pour cela, il est même encore mieux de tout planifier la veille au soir afin de pouvoir attaquer sa journée sans même se poser la question de son emploi du temps. Faire votre planning doit être une tâche récurrente de vos fins de journée au bureau…

#2 : Être totalement présent à ce que l’on fait maintenant

Au travail, il est souvent difficile d’être pleinement à sa tâche, tant il y a des milliers de micro-évènements qui peuvent au cours de la journée perturber votre productivité et, pire encore, la qualité de votre travail…

Un fléau qui s’accentue encore si vous êtes dans un open space bruyant ou si vos collègues et/ou supérieures hiérarchiques sont en demandes perpétuelles de renseignements, de réunions plus ou moins longues, de briefs intempestifs ou encore de mini-tâches qui réduisent à chaque fois votre temps consacré à l’essentiel de votre travail !

Il est donc important d’être totalement à ce que l’on fait au moment où on le fait. Pas simple ? Effectivement ! Voici donc comment faire : il vous faut apprendre à vous concentrer sur une seule tâche en balayant toutes les autres pensées qui vous passent par la tête. Cela vous paraitra fatiguant au début, mais vous le verrez, rapidement, votre esprit ne se laissera plus distraire et vous arriverez à vous focaliser sur votre tâche du moment…

#3 : Se créer des bulles de concentration totale

Se créer des bulles de concentration est plus simple à dire qu’à faire, mais rassurez-vous, il existe quelques petits trucs bien utiles…

Voici ce qu’il vous faut faire :

– Focalisez-vous sur votre respiration. Inspirez puis expirez en restant attentif à votre souffle. Cela vous calmera et vous aidera à faire le vide dans votre esprit !

– Vous pouvez aussi fixer un objet sur votre bureau pendant une minute. N’oubliez aucun des détails de cet objet en vous interdisant de penser à autre chose !

– Autre bonne façon d’être dans sa bulle, la musique. Et pendant l’écoute n’oubliez pas de prendre soin de faire attention à chaque instrument, à la ligne mélodique ! Soyez rock si vous avez besoin de vous booster avant une réunion et plus classique si vous avez besoin de vous apaiser après un litige ou une altercation…

– Enfin, autre technique, vous pouvez aussi ralentir vos gestes. Vous verrez, c’est une véritable bulle de concentration ! Prenez le temps d’un thé, lisez quelques minutes, marchez lentement dans les couloirs. Restez ouvert aux autres, mais soyez quelques instants qu’avec vous-même…

#4 : Prendre le temps de se ressourcer

Autre conseil : n’essayez pas d’être un surhomme, c’est impossible ! Autrement dit, notre organisme ne peut pas rester concentré non-stop pendant des heures, il nous faut donc faire des pauses…

De nombreuses études ont en effet prouvé que pour être plus efficace et augmenter sa productivité, il faut se ressourcer. A quel rythme me direz-vous ? Il est conseillé de s’arrêter 5 minutes par heure ou bien 15 minutes toutes les 2 heures (chiffres de l’INRS, l’Institut National de Recherche et de Sécurité) ! Pour autant, aucun systématisme, cela dépend en réalité de chaque organisme et de notre capacité de concentration…
 

Alors, qu’est-ce qu’une vraie pause ? Un moment à soi où l’on ne pense pas au travail. Le mieux est donc de s’éloigner le plus possible de son poste de travail et d’oublier son téléphone. Prenez le temps de souffler un peu et de prendre un fruit ou un thé mis à votre disposition par Alex & Alex, une société de solution de convivialité au travail !
 

#5 : Prendre le temps de pratiquer des activités sportives

Un corps sain dans un esprit sain, c’est aussi la clé du mieux-être au travail. Il est donc essentiel de pouvoir faire du sport avant, pendant et après votre journée de labeur. Pour cela quelques astuces :

– Descendez du bus ou du métro une station avant votre travail et faites la fin du trajet à pied !

– Au bureau, n’appelez plus vos collègues, mais allez les voir dans leur bureau, c’est toujours quelques pas gagnés ! Mieux encore, ne vous faites pas livrer votre déjeuner, allez le chercher…

– Et si vous avez un peu de temps, il est aussi possible de faire quelques exercices à votre bureau. Par exemple pour vous soulager le dos, la partie du corps la plus douloureuse quand on passe beaucoup de temps assis… et que l’on est un peu stressé !

II] Mieux-être au travail : 5 principes sur ce qu’il convient d’éviter

Lorsque l’on tente de travailler sur ses capacités à affronter en paix et en accord avec soi-même le monde du travail, il n’est pas seulement indispensable de se comporter positivement, il est aussi bien souvent nécessaire de bannir un certain nombre d’attitudes !

Comment ? Pas question de ne pas être soi, mais pensez à gommer certains traits de caractère qui rendent vos journées de travail parfois un peu trop épuisantes…

#1 : Ne pas chercher à imposer son point de vue à tout prix

Avoir un point de vue, c’est bien, le défendre aussi ! En effet, toute entreprise a besoin d’idées et d’impulsions nouvelles…

En revanche, si être proactif en réunion ou d’un esprit moteur lorsqu’il s’agit de faire des propositions et donner son avis est important, encore faut-il savoir ne pas aller trop loin ?

Pourquoi ? Car nous dépensons parfois beaucoup trop d’énergie à vouloir imposer notre point de vue à tout prix ! Pire encore, si nous campons sur nos positions, une résistance va alors se créer parmi nos collègues…

La solution ? Lâcher prise en renonçant à lutter ! Ainsi, chacun peut exprimer son point de vue sans l’imposer…

#2 : Se garder de la critique systématique

Au travail comme ailleurs, le problème n’est malheureusement pas le manque d’esprit critique, mais plutôt son excès ! Attention donc de ne pas apparaitre comme systématiquement négatif…

Pourquoi, nous direz-vous, la critique systématique est-elle un comportement perdant ? Car en critiquant systématiquement quelqu’un ou quelque chose, vous mettez en avant votre ignorance, votre méconnaissance de la réalité de la personne ou de la décision prise !

N’oubliez pas aussi que la critique est une forme d’opposition et donc cela équivaut à dresser une barrière entre vous et la personne ou l’entreprise pour laquelle vous travaillez.

Et puis, in fine, la critique permanente vous dévalorisera. En effet, sachez que les personnes qui abusent de la critique cherchent toujours à se valoriser eux-mêmes, le raisonnement étant le suivant : « si je te critique, c’est que je te suis supérieur » ! Une critique systématique qui dévalorise donc l’autre, mais vous aussi…

#3 : Ne pas se comparer aux autres

C’est un réflexe naturel et pourtant, se comparer aux autres est bien souvent une attitude négative. Pourquoi ? Car il y aura toujours quelqu’un de meilleur que nous. La comparaison est donc toujours une action qui nous déprime plus qu’elle ne nous booste… et, pire encore, vient souvent s’agréger à cette comparaison, un sentiment de jalousie !

Alors, pour changer votre attitude, dites-vous qu’il est impossible de comparer ce que vous êtes à l’intérieur avec ce que vos collègues de travail renvoient de leur personnalité de l’extérieur. Bref, chaque fois que vous vous comparez à un collègue, rappelez-vous que vous êtes totalement différents dans vos objectifs de vie…

#4 : Ne pas chercher à avoir toujours raison

Pourquoi essayer d’avoir raison en permanence est toujours une mauvaise chose ? Eh bien, sachez que chercher à avoir toujours raison est un comportement immature qui peut compliquer vos relations avec vos collègues !

Bref, ce qui est important, c’est de savoir pourquoi vous souhaitez toujours avoir raison. En général, il y a plusieurs facteurs qui vous font adopter cette attitude :

– Vous souhaitez vous sentir supérieur aux autres. Pourtant, sachez-le, renoncer à une mauvaise opinion n’est pas une faiblesse…

– Vous pensez détenir la vérité. En êtes-vous si certain ? Car douter est une force…

– Vous avez une faible estime de vous et vous avez peur du jugement des autres. Autrement dit, toute remise en question de vos actes et de vos paroles est considérée par vous comme une attaque directe et personnelle…

#5 : Ne pas penser que c’est impossible

Ne pas agir car cela semble impossible, c’est l’un des défauts des gens pessimistes ou de ceux qui n’ont pas confiance en eux. En effet, dites-vous bien qu’il s’agît souvent d’une stratégie inconsciente pour ne pas faire les choses !

Il est vrai qu’il n’est jamais évident de sortir de ce que l’on appelle sa zone de confort. Et, croyez-nous, le meilleur moyen de ne plus avoir peur de l’avenir et même, plus prosaïquement, d’une journée de travail qui débute, c’est bel et bien d’agir. Vous en avez sans aucun doute déjà fait l’expérience : dès que nous sommes dans l’action, le stress et la peur disparaissent pour laisser place à des sentiments beaucoup plus positifs…

La prochaine fois que vous avez peur d’agir, souvenez-vous de ce constat : chaque fois que vous agissez, que vous ne vous dites pas que c’est impossible, eh bien, vous faites un pas vers un mieux-être au travail…

III] Mieux-être au travail : des bénéfices durables

Suivre ces conseils pour un mieux-être au travail est une réelle source d’épanouissement et d’accomplissement de soi. En quelques semaines ou quelques mois, vous retrouverez du sens à votre travail, ce qui vous a parfois manqué par le passé ! Bref, les effets bénéfiques ne manquent pas…

Épanouissement

Tout d’abord, le mieux-être au travail est incontestablement une source d’épanouissement. Il est donc réconfortant de savoir que les français sont globalement heureux au travail. Dans un dernier sondage OpinionWay, 75% des salariés se disent satisfaits ou très satisfaits de leur environnement professionnel !

Cet article est donc important pour les 25% qui ne se sentent pas épanouis dans leur profession. Dans ce cas précis, un travail sur soi est absolument nécessaire car, rappelons-le, le bien-être dans la vie passe avant tout par un mieux-être dans sa vie professionnelle…

Longévité

Quel rapport entre le mieux-être au travail et la longévité ? Eh bien, en s’occupant de son corps et de son esprit au travail et dans sa vie quotidienne, on pose quotidiennement une pierre supplémentaire pour une vie longue et en bonne santé !

En effet, une étude danoise a démontré récemment que la pression sociale avait une incidence sur le risque de décès prématuré. Eh oui, il ne fait pas bon travailler dans des atmosphères où règnent des tensions négatives, où vous êtes stressés en permanence…

Quels sont les résultats impressionnants de cette enquête qui a duré 11 ans ? Eh bien, le risque de décès prématuré est multiplié par 2 car les personnes qui subissent du stress négatif sont plus susceptibles d’adopter des comportements et des consommations à risque. Les causes des décès peuvent alors être des cancers, des maladies cardiovasculaires et hépatiques, mais aussi des dépressions et des tentatives de suicide…

Satisfaction personnelle

Pas de doute, la satisfaction personnelle provient bien souvent du sentiment d’exceller dans ce que l’on fait. Se sentir bien au travail augmente donc naturellement notre motivation et notre implication…

Et, soyons-en certain, la satisfaction personnelle ne provient pas uniquement des possibilités d’évolution et de salaire. Alors, quelles peuvent être les raisons de notre satisfaction personnelle ? Bien souvent, travailler de façon autonome, mais aussi effectuer des tâches qui correspondent à sa personnalité !

Retrouver du sens

C’est le graal de beaucoup d’entre nous : retrouver du sens à son travail. Les sens étant le fruit de la rencontre entre vos aspirations et votre environnement professionnel, il est donc essentiel de tout faire pour être épanoui au travail et surtout de définir ce qui est précieux et important pour vous. Nous vous avons donné dans cet article quelques pistes…

Enfin, on ne le dira jamais assez, mais il est aussi très important d’être bien dans son corps pour être bien dans son esprit. Nous passons beaucoup de temps au travail, il est donc très important de bien y manger, en tous cas de pouvoir faire face aux baisses de régime et aux coups de mou de façon saine et agréable !

Pour cela, nous vous conseillons si vous êtes en charge du mieux-être de vos collaborateurs, de faire appel à la société Alex & Alex. Elle propose en effet des solutions de convivialité au bureau (fruits frais, café, thé et en-cas variés), réservées aux professionnels et qui s’adapteront à tous vos besoins. Découvrir les solutions d’affaires Alex & Alex, c’est aussi aider à donner à vos collaborateurs la clé de leur mieux-être…